News Anchors

ugas Softskill Bahsa Inggris.t

kelompok:

RICKY VIRGIAWAN

7 Tips Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

Tidur yang nyenyak membuat kualitas tidur semakin bagus. Sayangnya tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur. Entah itu karena beban pikiran atau bisa juga karena lingkungan sekitar.

Guna menciptakan tidur yang nyaman dan nyenyak, dr Andreas Prasasdja, ahli gangguan pola tidur dari RS Mitra Kemayoran memberikan tipsnya:

1. Jagalah agar jadwal tidur selalu teratur dan cukup.
2. Biar kondisi pikiran jadi rileks sehingga memudahkan adn menjaga kualitas tidur Anda, cobalah untuk membiasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan.
3. Saat aktivitas di siang hari, perbanyaklah mengonsumsi cairan.
4. Matikan lampu kamar tidur. Karena tidur dalam suasana yang gelap akan membuat hormon tidur atau melatonin diproduksi lebih optimal.
5. Gunakanlah sprei yang lembut dan juga nyaman. Untuk menjaga kebersihan dan sprei tetap bebas dari tungau atau debu yang bisa memancing alergi, gantilah sprei secara rutin.
6. Agar kasur terasa lebih nyaman, pilihlah kasur yang tepat dan sesuai dengan postur tubuh
7. Posisi tidur terlentang baik untuk kekencangan kulit wajah, tapi buruk bagi penderita sleep apnea atau mengorok.

7 tips agar tak tertipu saat belanja online

Di zaman dengan teknologi yang modern ini, udah banyak sekali teknologi canggih yang dapat membantu orang-orang untuk mempermudah aktivitasnya, termasuk salah satunya adalah berbelanja. Di zaman sekarang, gak perlu repot-repot lagi pergi ke toko untuk membeli suatu barang, cukup dengan internet aja udah bisa berbelanja. Kegiatan ini lebih dikenal dengan belanja online atau online shopping. Online shopping ini, tentu sangat membantu banyak orang untuk mempermudah mendapatkan barang yang mereka inginkan.

Namun sayangnya, seiring dengan berkembangnya online shopping ini, modus-modus kejahatan pun juga ikut berkembang, seperti yang udah kita ketahui adalah penipuan online shopping. Penipuan melalui online shopping ini juga sangat marak sekali di era modernisasi. Gue juga pernah sekali ditipu di online shopping, tapi untungnya gue ketipunya gak rugi banget cuman cepekceng alias Rp. 100.000. Untuk itu, agar gak banyak lagi yang ketipu kayak gue, gue mau ngasih tips-tips agar anda gak tertipu saat sedang berbelanja online atau online shopping:

1. Website yang Terpercaya
Sebelum anda memulai berbelanja online, anda harus mencari tahu terlebih dahulu dimanakah website jual-beli yang terpercaya (minim penipu). Anda bisa searching di internet mengenai website jual-beli yang udah terpercaya dan cari informasi juga mengenai orang-orang yang pernah berbelanja di website tersebut.

2. Hindari Harga yang Terlalu Miring
Jangan terlalu tergiur dengan harga yang terlalu miring atau murah, karena harga yang terlalu murah itu patut dicurigai. Soalnya harga pasti sesuai dengan kualitas, dan gak mungkin seorang penjual menjual barangnya terlalu murah, karena jelas-jelas itu akan merugikan mereka, kecuali kalau penjual itu adalah penipu.

3. Kenali Produk
Kalau anda ingin membeli suatu produk, sebaiknya anda browsing dulu mengenai produk yang ingin anda beli, agar anda lebih mengenal tentang produk tersebut dan apa aja yang disertakan oleh produk tersebut jika anda membelinya (kelengkapannya). Selain itu, supaya anda bisa mencocokan produk yang dijual sesuai atau tidak (harga, foto produk, kelengkapan) dengan iklan yang disediakan penjual.

4. COD (Cash On Demand)
Singkatan yang sering digunakan para Kaskuser ketika seorang pembeli ingin bertemu dengan penjual. Jadi COD ini adalah kegiatan tranksaksi secara langsung di suatu tempat antara pembeli dan penjual. Cara ini merupakan cara paling aman agar gak ketipu kalau berbelanja online. Jika seorang penjual gak bisa atau gak mau diajak COD, maka anda patut curiga kalau penjual tersebut adalah penipu.

5. Rekber (Rekening Bersama)
Rekber adalah salah satu jasa sebagai perantara pembeli dan penjual. Jadi dengan adanya rekber, tindak penipuan bisa diminimalisir. Karena dengan adanya rekber, uang yang ditransfer akan ditahan oleh pihak rekber, sehingga gak langsung sampai ke penjual sampai barang yang kita beli diterima. Maka dari itu, sebaiknya gunakanlah rekber untuk melakukan transaksi online, tapi carilah juga jasa rekber yang terpercaya.

6. Kenali Penjual
Disini perlu ada sedikit skill kepo (knowing every particle things). Sebelum membeli produk, baiknya kalau kita mencari tahu asal usul si penjual tersebut. Bagaimana barang jualannya, websitenya, testimonialnya, reputasinya dll. Apalagi kalau penjual yang masih newbie atau yang belum ada reputasi/testimonial, sebaiknya anda lebih berhati-hati, karena informasinya pasti sangat sulit untuk dicari.

7. Simpan Bukti Pembayaran, Email dan SMS
Sebaiknya, setelah anda melakukan transfer uang, simpalan bukti pembayaran tersebut beserta email dan SMS antara anda dan penjual. Jadi, jika terjadi sesuatu yang gak diinginkan (ditipu), maka anda bisa memberikan bukti tersebut kepada pihak berwajib (polisi) untuk menangani masalah tersebut.

11 Manfaat Olahraga Sore untuk Kesehatan

Suasana sore hari yang tidak terlalu panas biasanya sering dimanfaatkan untuk olahraga lari atau jogging. Olahraga ini bisa dilakukan di sekitar rumah atau di tempat umum seperti stadion dan alun-alun. Melakukan olahraga lari ini bisa dilakukan sendirian ataupun bersama-sama. Gunakan pakaian olahraga yang nyaman saat melakukan olahraga ini. Pemandangan sore hari yang indah bisa menambah semangat saat melakukan olahraga di luar ruangan.

Jadi hampir semua jenis olahraga dapat dilakukan pada sore hari. Kita bisa memilih olahraga mana yang lebih kita sukai. Setiap orang memiliki pilihan yang berbeda dalam berolahraga jadi tidak bisa disamakan satu dengan yang lainnya. Melakukan olahraga sore memiliki beberapa manfaat terutama bagi kesehatan tubuh. Saat sore hari suasana juga cukup santai karena pekerjaan telah selesai dilakukan. Beberapa manfaat melakukan olahraga sore yaitu:

1. Menjaga kesehatan tubuh
Kesehatan tubuh dapat diperoleh dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat bisa dilakukan salah satunya dengan berolahraga. Olahraga tersebut dapat dilakukan pada sore hari dengan berbagai jenis olahraga yang bisa dipilih. Manfaat dari setiap jenis olahraga mungkin berbeda-beda namun secara umum akan membuat  tubuh lebih sehat dan melatih otot-otot tubuh untuk lebih kuat. Apakah itu olahraga berenang atau berlari, otot-otot tubuh akan bergerak dan terlatih selama beberapa waktu.

2. Menjaga kebugaran tubuh

Melakukan olahraga jogging membuat tubuh kita menjadi bugar. Mungkin saat kita melakukannya pertama kali maka yang kita rasakan kadang rasa lelah. Namun jika rutin melakukannya maka kita akan mendapatkan manfaat yang berkelanjutan.

3. Memperkuat otot
Saat melakukan olahraga jogging maka otot kaki akan paling banyak bergerak. Tangan dan bagian lainnya juga akan mengikuti gerakan dari kaki. Aktivitas tersebut bisa bermanfaat untuk memperkuat otot. Otot yang terbiasa bergerak akan berbeda dengan otot yang tidak sering digunakan untuk bergerak.

4. Mengatasi kegemukan
Melakukan olahraga jogging akan mampu membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat mengatasi kegemukan. Tentu saja kegemukan baru bisa diatasi dengan baik jika melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan.

5. Menjaga kesehatan jantung
Melakukan olahraga jogging di sore hari bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selama berolahraga jantung akan terlatih secara aktif.

6. Menguatkan tulang
Selain memperkuat otot, kebiasaan jogging di sore hari dapat menguatkan tulang. Gerakan-gerakan jogging yang melibatkan tulang dan otot tubuh ini dapat memperkuat tubuh secara keseluruhan jika dilakukan dengan baik.

7. Memperlancar peredaran darah
Peredaran darah yang lancar juga bisa didapat dengan melakukan olahraga jogging pada sore hari. Peredaran darah yang lancar akan membuat tubuh sehat dan organ-organ di dalamnya dapat bekerja dengan lebih baik.

8. Menjernihkan pikiran
Selain kesehatan fisik, jogging yang dilakukan di sore hari mampu menjernihkan pikiran. Jika ingin kita bisa memilih tempat jogging dengan pemandangan yang indah, misalnya di daerah perbukitan atau taman kota. Jadi saat melakukan jogging, mata kita juga ikut berekreasi menikmati pemandangan yang indah. Pikiran akan lebih jernih dan melupakan berbagai permasalahan.

9. Meredakan stress
Sore hari adalah waktu kita selesai belajar dan bekerja. Jadi setelah itu kita bisa mengalihkan kegiatan kita dengan hal yang kita sukai, salah satunya dengan berolahraga. Melakukan olahraga dapat membuat kita melupakan permasalahan yang sedang kita hadapi. Dengan berolahraga kita bisa fokus pada kegiatan olahraga tersebut. Apalagi jika olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang disukai. Kita akan merasa senang saat melakukannya dan tidak memikirkan persoalan berat yang dihadapi hari tersebut.

10. Berkumpul bersama teman-teman
Olahraga yang dilakukan secara berkelompok membuat kita bisa menjalin kedekatan dengan teman-teman satu tim tersebut. Jadi jika ingin dapat bermain bersama-sama teman tapi menyehatkan maka bisa memilih jenis olahraga tim atau pertandingan, misalnya saja futsal, sepak bola, basket, badminton, dan lain-lain. Melakukan olahraga bersama teman-teman akan membuat waktu kebersamaan kita menjadi lebih berharga dan menyehatkan kedua belah pihak.

11. Sarana bersantai
Olahraga di sore hari bisa dijadikan sebagai sarana bersantai setelah seharian bekerja. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat apalagi jika tubuh masih kelelahan sehabis bekerja atau belajar. Jika digunakan sebagai sarana bersantai maka pilih jenis olahraga yang sesuai misalnya berjalan-jalan atau bersepeda.

Tips mempersiapkan buka puasa ala anak kost

Bulan Ramadhan sudah di depan mata. Bagi sebagian anak kost, bulan puasa menjadi momok menyenangkan sekaligus miris. Pasalnya, berbeda dengan di rumah, anak kost yang umumnya tinggal jauh dari rumah harus mempersiapkan sendiri menu buka maupun sahur.
Meski begitu, sahur tidak boleh dilewatkan karena penting agar kamu mampu menahan lapar hingga magrib. Nah, berikut ini beberapa tips mempersiapkan puasa ala anak kost yang bisa kamu coba :

1. Saatnya Memasak Sendiri
Bagi kamu yang tinggal di kamar kost, suasana sahur dan buka tentu akan terasa berbeda. Tak ada orangtua maupun saudara yang membangunkan atau sekadar untuk makan sahur bersama.
Untuk menyiasatinya, kamu bisa memasak sendiri makanan untuk sahur maupun buka. Tak perlu yang repot, kamu bisa mencoba beberapa resep sederhana seperti tempe goreng, telur maupun aneka tumis sayur. Keuntungan masak sendiri adalah kamu bisa menyiapkan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuhmu. Selain itu, kamu juga bisa menghemat anggaran untuk makanan.

2. Siapkan Stok Makanan
Sebaiknya, siapkan stok makanan saat menjelang bulan puasa. Hal ini bisa membantu kamu jika sedang enggan makan sahur di luar. Bisa juga menambah stok makanan yang mudah diolah bagi anak kost seperti mie instan. Hanya saja, atur jadwal mengkonsumsinya agar tidak berlebihan.
Kamu juga bisa menyetok oatmeal, roti ataupun pasta yang terbilang sangat mudah diolah. Dengan menyetok sejumlah bahan makanan jenis ini, menyiapkan menu sahur dan buka jadi lebih praktis.

3. Cari Warung Makan 24 Jam
Tak jarang, makan sahur sering terlewatkan oleh anak kost karena kendala malas menyiapkan makanan. Nah, bila kamu termasuk yang malas memasak atau tak punya stok makanan di kos, maka warung nasi yang buka 24 jam bisa jadi solusi Toppers. Serunya lagi, hidangan yang dijual biasanya tersaji hangat. Nah, sebelum bulan puasa dimulai, ada baiknya kamu mulai mencari warung terdekat area kosmu.
Sebaiknya cari juga informasi mengenai warung yang menyediakan hidangan ketika sahur dan tanyakan juga jam operasinya. Keuntungan lainnya, makanan warung biasanya hampir menyerupai hidangan ala rumahan. Apalagi kalau kamu makan di warteg yang menyediakan banyak pillihan masakan. Atau, bila enggan keluar kos, kamu bisa membungkus nasi untuk makan sahur kamu. Kemudian, saat jam sahur, kamu tinggal memanaskannya di kost. Lebih praktis, kan?memastikan mencari masjid yang bisa dijangkau dengan berjalan kaki. Pasalnya, masjid yang terlalu jauh akan lebih sulit dijangkau. Jangan sampai kamu jadi terburu-buru makan sahur hanya karena harus mengejar waktu ke masjid karena jarak.
Selain itu, mengetahui masjid terdekat juga bermanfaat bila memang kamu harus merayakan Lebaran di kos. Kamu bisa sekaligus mencari informasi waktu dan lokasi shalat Ied. Dengan mengetahui lokasi masjid terdekat, ibadah sholat bisa lebih mudah dilakukan.

4. Jangan Lupa Pasang Alarm!
Bulan Ramadhan memang akan berjalan normal seperti biasanya. Namun, kamu harus mulai terbiasa dengan pola jam tidur karena harus bangun pagi untuk makan sahur. Kalau di rumah, persoalan bangun sahur sering diserahkan pada ibu.
Namun, Toppers dituntut untuk mandiri dan bisa bangun sahur sendiri bila tinggal di kos-kosan. Cara paling mudah untuk menyiasatinya adalah dengan memasang alarm di jam weker atau dari smartphone kesayangan kamu. Coba deh pasang alarm kamu setiap 5 menit sekali pas jam sahur. Jangan sampai kelupaan ya, tentu kamu tak mau makan sahur jadi terlewat hanya karena tidak terbangun, bukan?
Nah, beberapa tips di atas bisa kamu coba sebagai alternatif mempersiapkan bulan puasa ala anak kost. Kamu punya tips atau pengalaman seru ala anak kost di bulan puasa? Yuk share di sini. Ayo sambut bulan Ramadhan dengan penuh semangat.